B2(Riboflavin) Vitamini Nedir? Hangi Yiyeceklerde ve Meyvelerde Bulunur, Ne İşe Yarar, Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

B2 Vitamini Nedir?
B2 vitamini, diğer adıyla riboflavin, suda çözünebilen bir B vitamini türüdür.

• Enerji üretimi ve hücresel solunumda görev alır

• Antioksidan koruma sağlar

• Cilt, göz ve sinir sistemi sağlığı için gereklidir

B2 Vitamini Eksikliği ve Belirtileri
Eksiklik nadirdir, ancak yetersiz beslenme durumunda ortaya çıkabilir:
• Ağız kenarında çatlaklar
• Gözlerde yanma ve kaşıntı
• Ciltte döküntü
• Yorgunluk
• Işığa karşı hassasiyet

Hangi Gıdalarda Bulunur?
• Süt ve süt ürünleri
• Yumurta
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Tam tahıllar
• Et ve karaciğer

B2 Vitamini Vücuda Nasıl Alınır?

• Düzenli besin tüketimi ile alınır, vücutta depolanmaz

• Eksiklik riskini azaltmak için dengeli beslenme önemlidir

• Takviye gerektiğinde uzman kontrolü önerilir

Riskli Gruplar
• Yetersiz beslenenler
• Hamile ve emziren kadınlar
• Emilim sorunu yaşayanlar

(Not: Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi önerisi içermez.)

Destekleyici Akademik Kaynaklar:

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9860883/

2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional/